четверг, 21 февраля 2019 г.

25.02.19

Задание для 1г класса.

Тема:Прыжок в высоту с прямого разбега.



Задание для 2б класса.

Тема:Прыжку в высоту с разбега.



Задание для 7а,7б класса.

Тема: Волейбол.Прямой нападающий удар.


Смотреть ссылку 

Задание для 8а класса.

Тема:Волейбол.Передача мяча сверху двумя руками.





Смотреть ссылку

Задание для 11 класса.

Тема:Волейбол.Стойка и перемещение игрока.

Смотреть ссылку https://www.youtube.com/watch?time_continue=21&v=812wDeWEGlY


22.02.19

Задание для 2б класса

Тема:Прыжок в высоту спиной вперед.




Задание для 5 г класса


Тема: Волейбол.Прием и передача двумя руками.

Прием и передача мяча в волейболе


Когда игроки принимают мяч от противника или игрока по команде, принято говорить о технике приема мяча. Когда мяч направляется партнеру по команде для последующей атаки, говорят о технике передачи мяча. Однако прием и передача мяча тесно связаны между собой и не отличаются друг от друга  принципиально, как, например, нападающий удар и блокирование. По сути прием и передача — единое действие, суть которого — изменить направление полета мяча на такое, которое обеспечит максимальную вероятность выигрыша очка.

Главная задача при приеме мяча не дать мячу коснуться площадки. В свою очередь главная задача при передаче, точно направить его нападающему игроку для завершения атаки. Исходя из этого прием мяча является защитным действием, а передача  — атакующим.
В игре бывают ситуации, когда мяч после приема сразу направляется для нападающего удара. Однако в реальных играх такое встречается довольно редко.
От успешного освоения приема и передачи мяча во многом зависит овладение навыками игры в волейбол в целом. Поэтому этим приемам необходимо уделять основное внимание в начале обучения и совершенствовать навыки защитных действий и второй передачи.
В данной статье описаны следующие способы приема и передачи мяча:
  • верхняя передача двумя руками
  • прием мяча снизу двумя руками
  • прием мяча сверху двумя руками с последующим падением
  • прием мяча снизу одной рукой с последующим падением
Верхняя передача мяча. От успешного освоения верхней передачи во многом зависит обучение волейболу вообще. Изучение верхней передачи начинается с первых занятий и совершенствуется на всех последующих, за исключением занятий по общей физической подготовке.
Верхняя передача мяча двумя руками представляет собой основной технический прием волейбола. Только эта передача обеспечивает наиболее точную передачу мяча. Не овладев техникой верхней передачей, невозможно добиться сколько-нибудь значительных успехов в игре.На рисунке ниже показаны основные положения волейболиста при верхней передаче мяча.
Прием мяча сверху

Верхняя передача мяча


Основой правильного выполнения передачи является своевременный выход к мячу и выбор исходного положения:
  • Ноги согнуты в коленях и расставлены, одна нога впереди.
  • Туловище находится в вертикальном положении
  • руки вынесены вперед-вверх и согнуты в локтях
Собственно обработка мяча:
  • руки соприкасаются с мячом на уровне лица над головой
  • кисти находятся в положении тыльного сгибания
  • пальцы слегка напряжены и согнуты, они плотно охватывают мяч, образуя своеобразную воронку (положения б, в на рисунке)
  • основная нагрузка при передаче падает преимущественно на указательные и средние пальцы
  • ноги и руки выпрямляются
  • разгибанием в лучезапястных суставах и эластичным движением пальцев, мячу придается нужное направление (положения г, д на рисунке).
В зависимости от полета мяча верхняя передача может выполняется в средней или низкой стойках.

Задание для 7а,7б класса

Тема:Волейбол.Прямой нападающий удар.

 Техника прямого нападающего удара

В игре в волейбол используются прямой, боковой нападающие удары и удары с поворотом кисти и туловища.
Рисунок 7, Прямой нападающий удар
5.2.
Нападающие удары — это самый эффективный способ атакующих действий команды. Выполняются эти технические приемы в прыжке с разбега у сетки.  Несмотря на внешнюю, кажущуюся, простоту игры, техника волейбола очень сложна. Эта сложность в первую очередь объясняется тем, что все технические приемы игры выполняются при кратковременном соприкосновении рук и мяча.

5.3. Техника

Техника нападающего удара включает в себя четыре фазы: разбег, прыжок, собственно нападающий удар и приземление.
Прямой нападающий удар характеризуется сочетанием сложных по координации движений . Подготовка к выполнению прямого нападающего удара осуществляется за счет ускоренной ходьбы, переходящей в бег. Ритм разбега существенно зависит от скорости и траектории передачи мяча для выполнения нападающего удара. Длина разбега составляет 2 3 шага и скачок. В скачке стопа вынесенной вперед ноги ставится на пятку (стопорящий шаг), вторая нога приставляется к первой, выпрямленные руки отводятся назад. Отталкивание от опоры начинают с махового движения руками по дуге сзади вперед вверх еще до активного разгибания ног. В волейболе прыжок вверх, как правило, максимально высокий, поэтому игрок должен оттолкнуться как можно сильнее. Одновременно со взлетом игрок выполняет замах бьющей рукой вверх назад, прогибается в груди и пояснице, ноги слегка сгибает в коленных суставах, правое плечо (если правая рука ударная) отводит назад, левую руку, незначительно сгибая в локтевом суставе, отводит вверх в сторону. В момент удара по мячу бьющая рука выпрямляется в локтевом суставе, растянутые при замахе мышцы живота, груди и руки резко сокращаются. Рука выпрямляется, кисть накладывается на мяч в расслабленном состоянии, удар выполняется в определенном направлений. После удара по мячу игрок приземляется на согнутые в коленных суставах ноги и на переднюю часть стоп.

5.4. Ошибки

Типичными причинами ошибок при обучении технике нападающего удара являются:
а) недостатки в развитии физических качеств (ловкости, быстроты, силы);
б) обучающийся неправильно представляет движение в техническом приеме;
в) неверно ощущает мышечные восприятия;
г) нет анатомических предпосылок для изучения того или иного приема;
д) нет систематичности , в результате чего двигательный навык не стабилизируется;
Подводящие упражнения
1. Прыжок вверх толчком двух ног. Обязателен вертикальный взлет. То же с поворотом на 90, 180 и 360.
2. Прыжок вверх толчком двух ног с разбега в один, два, три шага. В последнем шаге впереди правая нога, левая к ней приставляется.
3. Броски теннисного мяча через сетку в прыжке с разбега, выполняя движения нападающего удара.
4. Подбрасывание мяча на различную высоту (в том числе очень высоко) и удар по мячу над головой стоя на месте и в прыжке.
5. Нападающий удар через сетку по подброшенному мячу.
. Нападающий удар с передачи.
Упражнения по технике
1. Нападающий удар по ходу из зоны №4 с высокой передачи из зоны №3.
в зону №3 мяч направляется из зоны №4,6,5.
2. Нападающий удар по ходу из зоны 2 с высокой передачи из зоны 3 в зону 2 мяч направляется из зон 2, 6, 1.
3. Нападающий удар из зон 4,3 и 2 со средней по высоте передач.
4. Нападающий удар из зон 4, 3, и 2 с высоких и удаленных от сетки передач.
5. Нападающий удар с переводом вправо из зоны 2 с высокой передачи из зоны 3.
6.Чередование нападающих ударов из зоны 4 с высоких передач из зоны 3; прямой по ходу, с переводом вправо, на точность, рукой.
7. То же из зон 2 и 3, но нападающие удары выполняются со средних и низких передач.
8. Чередование нападающих ударов различными способами с различных по высоте передач.

среда, 20 февраля 2019 г.

21.02.19

Задания для 1в класса

Тема : Прыжок в высоту с прямого разбега.

Прыжок в высоту с прямого разбега

Техника выполнения прыжка в высоту с прямого разбега во многом схожа с техникой прыжка в длину способом «согнув ноги», хотя имеет и определенное отличие: меньшая скорость разбега, более выраженная подготовка к отталкиванию, более раннее разгибание толчковой ноги при отталкивании (но отношению к вертикали), большая группировка в фазе полета.
Прямой разбег в прыжках в высоту составляет 3—5 беговых шагов и выполняется с ускорением. Подготовка к отталкиванию осуществляется как и при прыжках в длину. Выполняя последний шаг, прыгун переходит на маховую ногу за счет быстрого выноса толчковой ноги после прохождения туловищем вертикального положения. Если при постановке маховой ноги в предпоследнем шаге туловище еще имеет некоторый наклон вперед, то при выносе толчковой ноги вперед одновременно происходит и перемещение таза, туловище принимает вертикальное или близкое к нему положение. При выполнении последнего шага поддерживается высокая беговая активность — разгибание маховой ноги в коленном суставе. Ногу на отталкивание ставят с касания опоры пяткой с последующим быстрым переходом на всю стопу. Отталкивание будет эффективным, если фаза амортизации (от момента постановки ноги до начала активного разгибания ноги) закончится до момента вертикали. Маховая нога, согнутая в коленном суставе, при выполнении отталкивания, быстро выносится вперед- вверх. В фазе амортизации при продвижении тела вперед через толчковую ногу плечи не должны обгонять линию таза. Положение туловища при окончании отталкивания сходно с аналогичным положением туловища в прыжках в длину, но угол наклона толчковой ноги больше, т.е. движения в фазе отталкивания в прыжках в высоту обеспечивают больший угол вылета, а значит, и большую высоту взлета ОЦМ тела. В фазе полета прыгун для рационального перехода через планку группируется: толчковая нога приближается к маховой, и они обе подтягиваются коленями к груди в сочетании с некоторым наклоном туловища вперед. Руки выносятся вперед. После перехода через планку ноги сначала выпрямляются и после касания передней частью стопы места приземления сгибаются в коленных суставах, обеспечивая мягкое приземление.
Методические указания к обучению. Ввиду большого сходства техники прыжков в длину и в высоту, выполняемых с прямого разбега, целесообразно изучать эти прыжки параллельно. Вначале необходимо, чтобы дети отталкивались и левой, и правой ногой. Место отталкивания следует обозначать на дорожке. Изменяя расстояние от места отталкивания до преодолеваемого препятствия (планки или резинового шнура), можно изменять и направление отталкивания. При выполнении прыжков следует добиваться, чтобы учащиеся не останавливались перед отталкиванием, не растягивали последний шаг. Для увеличения фазы полета, во время которого учащийся мог бы прочувствовать положение группировки, можно использовать мостик с резиновым покрытием. Следует, однако, иметь в виду, что его систематическое применение отрицательно сказывается на формировании навыка отталкивания. При обучении прыжкам в длину и в высоту с разбега необходимо использовать навыки ускоренного бега и бега с высокого старта, прибретенные учащимися при овладении техникой бега .

Задание для 8в класса
Тема: Волейбол. Прием мяча снизу.


 Смотреть ссылку    https://youtu.be/8f0G-A1hpUs

Задание для 2б класса
Тема: Прыжок в высоту с разбега.


Прыжок в высоту – это координационно-сложный вид, предъявляющий высокие требования к физическим возможностям спортсменов. Условно этот прыжок можно разделить на четыре основные структурные фазы: разбег, отталкивание, переход через планку и приземление. Показ наглядных пособий
 
Задача 1.  Техника прыжка.

Длина разбега обычно колеблется от 7 до 9 шагов. Нельзя делать разбег слишком длинным, это вызовет излишнюю трату сил, а короткий разбег не позволит набрать достаточной скорости, чтобы произвести мощное отталкивание. Разбег следует выполнять свободно, с постепенным ускорением.  Разбег в прыжке производится под углом к планке. Место отталкивания находится на расстоянии 60-70 см от переднего края ямы с матами. Толчок осуществляется сильнейшей, дальней по отношению к планке ногой. Если прыгун отталкивается правой ногой, то он разбегается слева, если левой ногой, то – справа.
После отталкивания прыгун совершает как бы большой шаг, оставляя толчковую ногу “висеть” внизу. Следует фаза взлета, которая заканчивается в высшей точке траектории, т.е. выше планки. С целью экономичного расположения тела для перехода через планку прыгун наклоняет туловище вперед и в сторону толчковой ноги, опуская руки вниз. Маховая нога опускается за планку носком, повернутым внутрь.
Перешагивание получается при опускании маховой ноги вниз за планку и ускоренном поднимании и переносе толчковой ноги.
 
Задача 2.  Техника отталкивания.
Средства:
а) и.п. – стоя боком к гимнастической стенке на толчковой ноге, одноименной рукой взяться за перекладину на уровне груди Махи свободной ногой назад-вперед-вверх;
б) то же, но при махе назад стопу опорной ноги  “взять на себя” с последующим перекатом на носок при махе вперед;
в) то же, но одноименной ноге рука выполняет маховые движения, параллельные движениям маховой ноги;
г) то же, но с отталкиванием вверх и приземлением на толчковую ногу;
д) и.п. – стоя на толчковой ноге, маховая сзади на носке, руки отведены в замах. Одновременный мах ногой и руками с последующим подскоком вверх на толчковой ноге;
е) и.п. – полуприсед на маховой, толчковая, согнутая в колене, впереди в безопорном положении, руки слегка согнутые в локтях, выведены вперед. Имитация постановки толчковой ноги с отведением рук в замах;
ж) то же, но из и.п. – полуприсед на двух ногах;
з) и.п. – полуприсед на маховой, толчковая сзади. Отталкивание вперед-вверх с приземлением на толчковую ногу;
и) то же, но в ходьбе, отталкиваясь на каждый второй шаг.
Методические указания.На место отталкивания нога ставится с пятки. Мах выполняется прямой ногой, носок стопы  “на себя”. Во время прыжка туловище должно быть прямое, взгляд направлен вперед-вверх.
Задача 3.  Ритм разбега.
Средства:
а) и.п. – толчковая впереди,  маховая сзади. Отталкивание с двух шагов вперед-вверх с согласованным махом ноги и руками;
б) в ходьбе отталкивание на каждый второй шаг с приземлением на толчковую ногу;
в) то же, но в легком беге;
г) и.п. – маховая впереди, толчковая сзади. Отталкивание с трех шагов;
д) отталкивание на каждый четвертый шаг в ходьбе, беге;
е) выполнение трех последних шагов разбега по отметкам;
ж) прыжок вверх с трех-пяти шагов разбега с касанием предмета, подвешенного на уровне плеч, маховой ногой;
з) прыжок через планку с пяти-семи шагов разбега способом “на взлет”.
Методические указания.Особое внимание следует обратить на ритм последних шагов. Отклонение туловища назад перед отталкиванием должно быть не следствием специального действия, а результатом более быстрого выведения таза и толчковой ноги для постановки на место отталкивания.
 
Задача 4.   Переход через планку.
Способ “перешагивание”
Средства:
 а) и.п.- стоя боком к планке со стороны маховой ноги, толчковая впереди, маховая сзади. Последовательный перенос маховой, затем толчковой ноги;
б) то же, но в прыжке;
в) и.п. – маховая нога впереди, толчковая сзади. Прыжок через планку с одного шага;
г) прыжок через планку с трех-пяти шагов разбега упрощенным перешагиванием;
д) прыжок в высоту способом “перешагивание” с трех-пяти шагов разбега.
Методические указания.
В момент наивысшей точки взлета маховая нога и плечи посылаются в сторону планки,  руки опускаются вниз. Приземление происходит на маховую ногу.
 
Задача 5. Совершенствование элементов техники в целостном прыжке.
Средства:
 а) прыжки в высоту на небольшой высоте с короткого разбега;
б) прыжки в высоту на средней высоте со среднего разбега;
в) прыжки в высоту с полного разбега на высоте, близкой к максимальной.
Методические указания.При совершенствовании техники движений подъем высоты, и увеличение скорости разбега происходит постепенно. Особое внимание нужно уделить совершенствованию ритмо-темповой структуры последних шагов разбега.