Тема: Бег 30 метров. Челночный бег 3*10 метров.
1. Разучим технику бега на короткие дистанции, но сначала выполним разминку.
- Руки к плечам. Ходьба на месте с поворотами головы направо-налево, одновременно выполняя круговые движения руками вперёд.- Руки к плечам. Ходьба на месте с поворотами головы вперёд-назад, одновременно выполняя круговые движения руками назад.
- Руки за спиной в замок. На каждый шаг мах ногой, одновременно поднимая руки сзади вверх.
- Руки перед грудью в замок. Ходьба с поворотами туловища: шаг правой ногой - поворот туловища направо, шаг левой - поворот туловища налево, одновременно выполняя волны руками перед грудью.
- Ходьба выпадами на каждый шаг.
- Прыжки из глубокого приседа "лягушка".
2. В понятие "бег на короткие дистанции" входит бег на дистанции протяженностью до 400 метров.
Как появился бег на короткие дистанции?
1. Разучим технику бега на короткие дистанции, но сначала выполним разминку.
- Руки за спиной в замок. На каждый шаг мах ногой, одновременно поднимая руки сзади вверх.
- Руки перед грудью в замок. Ходьба с поворотами туловища: шаг правой ногой - поворот туловища направо, шаг левой - поворот туловища налево, одновременно выполняя волны руками перед грудью.
- Ходьба выпадами на каждый шаг.
- Прыжки из глубокого приседа "лягушка".
2. В понятие "бег на короткие дистанции" входит бег на дистанции протяженностью до 400 метров.
Как появился бег на короткие дистанции?
Первые упоминания соревнований по бегу датируются 776 годом до на нашей эры. Согласно изученным древним записям существовало две популярные дистанции – бег на 1 и 2 стадия.
Стадий – это древнегреческая единица измерения больших расстояний. Один стадий равняется 192,27 метрам. Интересно то, что стадии использовались только при определении расстояния состязаний по бегу, а для прочих измерений использовались иные меры длины.
Техника бега на короткие дистанции делится на 4 этапа:
1- старт
2 - стартовый разбег
3 - бег по дистанции
4 - финиширование
3. Посмотрите обучение технике бега на 30 метров с высокого старта, видеоролик ЗДЕСЬ YouTube
4. Челночный бег, являясь, несомненно, разновидностью беговых видов лёгкой атлетики.3. Посмотрите обучение технике бега на 30 метров с высокого старта, видеоролик ЗДЕСЬ YouTube
Челночный бег – это бег на короткое расстояние с постоянной сменой направления между двумя точками. Проще говоря, бег вперед-назад. Бегун стартует к обозначенной точке, обегает её либо касается линии и возвращается к старту по тому же маршруту.
5. Посмотрите как правильно выполняется челночный бег, видеоролик ЗДЕСЬ YouTube
6. Закрепить навыки бега можно в таких подвижных играх: "Ловишка","Салки", "Пятнашки".
7. Подготовьтесь выполнить разминку, тестирование бега 30 метров, челночный бег 3*10 метров на следующем уроке.
6. Закрепить навыки бега можно в таких подвижных играх: "Ловишка","Салки", "Пятнашки".
7. Подготовьтесь выполнить разминку, тестирование бега 30 метров, челночный бег 3*10 метров на следующем уроке.
