2 "в", 2 "г" классы
Тема: "Совершенствование техники поворота переступанием на месте"
Тема: "Совершенствование техники поворота переступанием на месте"
Для начинающего лыжника достаточно освоить попеременный двухшажный ход иодновременные бесшажный и одношажный ход. Вместе с тем нужно сразу учиться управлять лыжами как на месте, так и на ходу. Управление лыжами начинается с овладения поворотом на месте.
Поворот переступа и нем можно разучивать на плоском месте. Отставляя в сторону палки, слегка приподнимая носки и следя за тем, чтобы пятки лыж не перекрещивались, делают поворот. Переступать начинают с той ноги, которая ближе к направлению предполагаемого поворота. Шаги должны быть обычными — не большими и не маленькими. Поворот переступанием выполняют как вокруг задников, так и вокруг носков лыж.
Поворот махом позволяет разворачиваться на месте значительно быстрее, чем переступанием. Кроме того, поворот махом часто единственный способ повернуться на узкой лыжне или на склоне. Вес тела переносят на одну лыжу — допустим правую, левую — поднимают почти вертикально носком вверх и, выворачивая наружу, ставят на лыжню в обратном направлении. Левая палка не должна мешать движению лыжи. Поворачиваясь вокруг левой ноги кругом, приставляют правую лыжу.
Поворот прыжком выполняют не опираясь палками. Глубоко приседают на согнутых коленях, подпрыгивают на месте, одновременно рывком поворачивая лыжи в нужном направлении. Приземляться следует на согнутые в коленях ноги. Прыгать вверх нужно ровно столько, сколько необходимо. При сильном толчке лыжи пройдут путь больший, чем нужно, а при слабом — зацепятся за снег. Носки лыж должны быть при этом несколько приподняты. Поворот прыжком можно сделать и с начальной опорой о палки, но в момент поворота их следует от снега оторвать.
Поворот махом позволяет разворачиваться на месте значительно быстрее, чем переступанием. Кроме того, поворот махом часто единственный способ повернуться на узкой лыжне или на склоне. Вес тела переносят на одну лыжу — допустим правую, левую — поднимают почти вертикально носком вверх и, выворачивая наружу, ставят на лыжню в обратном направлении. Левая палка не должна мешать движению лыжи. Поворачиваясь вокруг левой ноги кругом, приставляют правую лыжу.
Поворот прыжком выполняют не опираясь палками. Глубоко приседают на согнутых коленях, подпрыгивают на месте, одновременно рывком поворачивая лыжи в нужном направлении. Приземляться следует на согнутые в коленях ноги. Прыгать вверх нужно ровно столько, сколько необходимо. При сильном толчке лыжи пройдут путь больший, чем нужно, а при слабом — зацепятся за снег. Носки лыж должны быть при этом несколько приподняты. Поворот прыжком можно сделать и с начальной опорой о палки, но в момент поворота их следует от снега оторвать.
Комментариев нет:
Отправить комментарий